乾燥肌の対策には食べ物を選択

肌の健康状態を維持するために必要な水分を保持できていないと、乾燥肌になりやすくなります。皮膚がかゆくなったり、赤く腫れたりする原因に、乾燥気味で防御力の低下した皮膚に、かびやほこりが付着して刺激することがあります。低刺激の基礎化粧品を使用して、お手入れをすることも大事ですが、乾燥肌対策に役立つ食べ物を知っておく必要があります。

食事は毎日するものなので、普段から乾燥肌の対策に効果のある食べ物を摂取することで、症状を軽減することに役立ちます。ビタミンAは皮膚の粘膜を強化する働きがあるので、ニンジンやかぼちゃなどの緑黄色野菜やあなご、うなぎなどを積極的に食べるようにしましょう。皮膚の新陳代謝を活発にする成分に、ビタミンB群があります。

ビタミンB群が多い食材は、豚肉や、玄米といった食材になります。美肌成分としてよく知られているビタミンCは、レモンやみかんなど色々な食べ物から摂取できますが、食べ貯めがきかないのでこまめに食べる必要があります。ビタミンEは、体内の酸化を抑制する効果があり、血液の流れをスムーズにしてくれる成分です。

ビタミンEが多く含まれている食品には、アボカドやごま、アーモンドなどのナッツ類がありますので、積極的に摂取してみることをおすすめします。乾燥肌対策の食べ物は、気軽に購入できる食材ばかりなので、少し気をつければ誰でも栄養バランスの良い食事を心掛けることは可能です。

ピタミンB群やビタミンCは、尿や汗になって体外に排出されるので、過剰に摂取したとしても体を害する心配はありません。食事の偏りがないように注意をすることは、乾燥肌対策だけでなく、年齢を重ねても若々しい体をキープしたいという人が、美容や、健康維持にも有効です。

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